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PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA PRINCIPIANTES
PARA EL MEDIO MARATON LOS CABOS

SEMANA 1 Del 22 al 28 de septiembre de 2008
Lunes 5 min. trotando más 3 min. caminando, esto se repite 6 veces.
Tiempo Total 48 min.
Martes 5 min. trotando más 3 min. caminando, esto se repite 6 veces.
Tiempo Total 48 min.
Miercoles 20 min. de bicicleta estática con poca resistencia.
En caso de no contar con bici, calentar 10 min. Hacer 6 subidas de 80 mts.
bajar caminando con 2 min de descanso entre cada subida.
Tiempo Total 20 min.
Jueves 5 min. trotando más 3 min. caminando, esto se repite 6 veces.
Tiempo Total 48 min.
Viernes 5 min. trotando más 3 min. caminando, esto se repite 6 veces.
Tiempo Total 48 min.
Sabado 5 min. trotando más 3 min. caminando, esto se repite 8 veces.
Tiempo Total 64 min.

Domingo Descanso.

 

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Cabo San Lucas, MX
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